Практически всем детям в детстве говорили «не кушай много сладкого, кариес будет». Однако не все знают, а что кушать нужно, чтобы укрепить зубы и помочь им быть здоровыми как можно дольше. В данной статье разберемся, что полезно есть для зубов, а какие продукты несут в себе вред.
Полезные продукты для зубов:
- Молочные и кисломолочные продукты. В них содержится кальций, магний, калий и витамины группы A, B и D.
- Сыр – профилактика от кариеса. Способствует повышению концентрации кальция в эмали, нейтрализует вредные кислоты, выделяющие бактерии.
- Йогурты – содержат бактерии, которые способствуют нейтрализации вредоносных микроорганизмов и снижают объем выделяемого ими сероводорода.
- Молоко – содержит в себе кальций, железо, магний. Все эти элементы укрепляют десна.
- Твердые овощи и фрукты. В моркови, яблоках и свекле содержатся витамины, фосфор, фтор, железо, магний, натрий. Они помогают нормализовать капиллярный кровоток в десневых тканях, что означает нормальное снабжение питательными веществами. Процесс жевания данных продуктов укрепляет десна, снижает риск атрофии костной ткани, где располагаются корни зубов. Также при пережевывании твердой пищи вырабатывается слюноотделение, предотвращающее пересыхание слизистых.
- Зелень. В петрушке, латуке, луке, укропе и сельдерее содержатся витамины, способствующие укреплению зубов – В, Е, А, С, РР, а также кальций, магний, фосфор, железо и магний. Зелень не только укрепляет десневые ткани, но и оказывает антибактериальное действие.
- Орехи.
- Кешью – природный антисептик, что является профилактикой кариеса.
- Кедровый орех – содержит ванадий, помогающий предотвратить возрастную убыль кости альвеолярного отростка.
- Миндаль – содержит в себе фосфор и магний, что также укрепляет зубные ткани.
- Морская рабы, морепродукты. Раба и морепродукты богаты фосфором, кальциев фтором и витамином D. Они полезны как для всего здоровья, так и для укрепления зубов и защиты их от кариозных отложений. Из наиболее полезных выделяют сардины и креветки.
- Ягоды. Содержат в себе такие витамины, как: РР, А, группы В, С, Е, Н, бета-керотин, кальций, магний, натрий, йод, фтор, фосфор и железо. К примеру, виноград блокирует жизнедеятельность вредоносных микробов. Сок из ягод является профилактикой кариеса, так как перекрывают доступ бактерий к зубной эмали.
- Цитрусовые. Содержат витамины В, Е, С, РР, а также кальций, железо, фосфор, натрий, калий и магний.
- Грейпфрут. Снижает кровоточивость десен и уменьшают риски возникновения воспалительных заболеваний полости рта.
- Лайм. Профилактика кариеса, защита эмали от вредных микробов и также улучшение работы кровеносных сосудов.
- Лимон. Содержащийся в большом количестве витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах, что также противостоит возникновению кариеса, помогает укрепить десна и уничтожает бактерии.
Теперь разберем, какие продукты вредны для зубов:
- Сладости. Сахар – это питательная среда для кариозных отложений. Продукт жизнедеятельности вредных бактерий – кислоты, разъедающие зубные ткани.
- Безалкогольные и газированные напитки. Газировки, соки, холодные чаи содержат в себе много сахара. После употребления этих напитков рекомендуется прополоскать рот теплой водой.
- Грубая, абразивная пища. Сюда входят снеки, вафли, семечки, печенье, сухарики и чипсы. Их «разгрызание» приводит к царапанию эмали, что приводит к кариозным бактериям.
Конечно, исключить полноценно вредные продукты разом сложно, но, стоматологи рекомендуют постараться сократить их употребление в пищу, и стараться чистить зубы сразу после.
Вывод
Употребление полезных продуктов это один из простейших способов обеспечить здоровье своим зубам и деснам, что позволит вам реже обращаться к стоматологам с различными проблемами заболеваний полости рта.
